章村网 > {volist name="catinfo" id="vo"}{if $vo.id == $data.cid} 综合

财神娱乐场注册网站|糖尿病友晚餐分享:简单三个菜,营养美味不升糖

时间:2020-01-09 12:03:04 作者:匿名

财神娱乐场注册网站|糖尿病友晚餐分享:简单三个菜,营养美味不升糖

财神娱乐场注册网站,来自糖友——风平浪静的晚餐打卡

晚餐:青椒肉丝、蒜泥旱菜、黄瓜

青椒肉丝:青椒250g,瘦肉100g姜丝,酱油,盐、味精适量植物油4g。

蒜泥旱菜:旱菜300g、蒜头两粒用刀拍碎,锅烧热倒入植物油,加蒜炒香倒入早菜翻炒熟加盐和鸡精即可。

糖尿病晚餐中要适当的搭配一些粗粮会比较好。比如南方人给大米加些小米,按2:1或3:1做成“二米饭”;而北方人在以馒头为主食时,替换一块玉米面饼。

需要注意的是,做米饭一定要掌握好度,水多了会变成黏米饭,糖友吃了不利于血糖平稳。米饭的“最佳状态”是刚好熟了但颗颗饱满,是整粒的。

推荐主食:高纤维馒头、高纤维大米饭等高纤维主食。喜欢喝粥者可根据个人习惯选择小米粥、绿豆粥、红小豆粥等。

推荐副食:蔬菜、豆制品等,鸡、鸭、肉、鱼等可根据个人喜爱情况选择。晚上睡觉前喝纯牛奶一杯,约300毫升。

营养师食谱分享(1600~1700千卡)

安徽十一选五投注